Oestrich beskriver indgående og detaljeret, med eksempler fra praksis, hvordan vi tænker, føler og handler når vi har et usundt selvbeskyttelsessystem i livskriser, og hun giver forslag til kognitive strategier for at opbygge psykisk modstandskraft og robusthed før og under kriser, så vi kan komme godt og styrket igennem dem, og opnå posttraumatisk vækst. Strategierne handler om at give sine tanker og følelser et realitetstjek og at lægge planer for handling, der kan bringe en ud af en usund, undvigende tilbagetrækning