Indhold: Ernæring : det grundlæggende (Ernæring : den fjerde disciplin i triatlon ; Kulhydrat ; Protein ; Fedt ; Hydrering/væske ; Kosttilskud og præstationsfremmende midler) ; Brændstof (Diæter og kure : kom ned på din perfekte konkurrencevægt ; Fyld tanken : brændstof til dine workouts ; Genoptankning og restitution : recovery ; Paleo, rawfood, vegetar og alt det andet : fyld tanken med specialdiæter) ; Brændstof : konkurrencer (Hvordan skal jeg bære det hele? : logistik på løbsdagen ; Brændstof til din sprinttriatlon ; Brændstof til olympisk distance ; Brændstof til din halve Ironman ; Brændstof til din Ironman) ; Opskrifter (Powermåltider og powersmoothies)